Fasciculaciones musculares por ansiedad

Qué causa las contracciones musculares

Para que los músculos se mantengan sanos se necesita una determinada cantidad de impulso nervioso en un nivel básico. Ciertas situaciones de la vida cotidiana, así como las enfermedades, pueden crear un desequilibrio en la transmisión de la señal (cerebro, columna vertebral y nervios) o en la recepción de la señal (músculos), lo que provoca contracciones musculares.

Estrés - La ansiedad y el estrés pueden provocar contracciones al liberar neurotransmisores de los nervios que alimentan los músculos. Además, la ansiedad puede hacer que se hiperventile, o que se respire más rápido, lo que cambia la concentración de iones y el pH del cuerpo, y predispone a las contracciones musculares.

Falta de sueño - El sueño nos ayuda a recargar el cuerpo. Unas cantidades inadecuadas de sueño pueden cambiar el equilibrio hormonal y alterar la excitabilidad subyacente de los músculos, haciendo que éstos sean más propensos a sufrir tirones. Los ciclos de sueño incompletos también pueden alterar la proporción de almacenamiento de neurotransmisores en el cerebro, lo que también puede cambiar la excitabilidad de los músculos.

Demasiada cafeína - La cafeína interactúa con una molécula llamada ADP, que es esencialmente la moneda para toda la transferencia de energía en nuestro cuerpo a nivel celular. Al cambiar las concentraciones de ADP y ATP, el exceso de cafeína puede cambiar la cantidad de energía en el músculo y causar contracciones musculares. Piensa en esto como un "exceso de carga en una batería o bujía" que provoca un disparo anormal de los nervios y los músculos.

Fastidiaciones musculares en todo el cuerpo en reposo

Las contracciones musculares, incluidos los espasmos musculares, las sacudidas, los calambres, las pulsaciones, los temblores y los movimientos musculares involuntarios, son síntomas comunes del trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, los ataques de pánico y ansiedad, y otros.

Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluidas las contracciones musculares.

Los síntomas de ansiedad por fasciculaciones musculares pueden afectar de forma persistente a un solo músculo, grupo de músculos o grupos de músculos; pueden desplazarse y afectar a otro músculo, grupo de músculos o grupos de músculos; y pueden migrar por todo el cuerpo y afectar a muchos músculos o grupos de músculos.

Las contracciones musculares por ansiedad pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, tener fasciculaciones musculares de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlas de forma intermitente o tenerlas todo el tiempo.

¿Puede la ansiedad provocar contracciones musculares?

OverviewLa mioclonía se refiere a una sacudida muscular rápida e involuntaria. El hipo es una forma de mioclonía, al igual que las sacudidas repentinas, o "arranques de sueño", que se pueden sentir justo antes de quedarse dormido. Estas formas de mioclonía se dan en personas sanas y rara vez suponen un problema.

Lo ideal es que el tratamiento de la causa subyacente ayude a controlar los síntomas del mioclono. Si se desconoce la causa del mioclono o no puede tratarse específicamente, el tratamiento se centra en reducir los efectos del mioclono en su calidad de vida.

CausasEl mioclono puede estar causado por una serie de problemas subyacentes. Los médicos suelen separar los tipos de mioclonía en función de sus causas, lo que ayuda a determinar el tratamiento. Los tipos de mioclonía incluyen las siguientes categorías.

Mioclonía esencialLa mioclonía esencial se produce por sí sola, normalmente sin otros síntomas y sin estar relacionada con ninguna enfermedad subyacente. La causa de la mioclonía esencial suele ser inexplicable (idiopática) o, en algunos casos, hereditaria.

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Cómo detener las contracciones musculares

Cuando comienza un ataque de ansiedad, la respiración puede cambiar.  Algunas personas experimentan un aumento drástico de la frecuencia respiratoria, mientras que otras encuentran que su respiración se vuelve menos profunda.  Es importante tener en cuenta que este cambio en la respiración puede ser un síntoma de otra condición o enfermedad y no indica necesariamente la presencia de un trastorno de ansiedad.

El pulso puede empezar a acelerarse. Su respiración se vuelve superficial y puede perder el control de su respiración por completo. Es posible que empiece a hiperventilar o a sentir que no recibe suficiente aire. Puedes recuperar el control de tu respiración siguiendo esta sencilla técnica:  Siéntate en un lugar tranquilo y seguro en el que no haya ningún desencadenante de tus ataques de ansiedad o pánico.Coloca una mano en el pecho, justo encima del músculo del diafragma, en la parte inferior de la caja torácica.  Coloque la otra mano sobre el estómago y por debajo del músculo del diafragma, en la zona blanda entre el ombligo y las costillas. Debería sentir que el aire llena sus pulmones mientras su vientre empieza a sobresalir ligeramente hacia fuera, de forma similar a como se llena de aire un globo al inflarlo. Es importante respirar profundamente en el abdomen y no en la zona del pecho.Ahora exhale a través de los labios fruncidos, que es como hacer un mohín pero con muy poco esfuerzo.  Al exhalar, intente expulsar el aire sobrante de los pulmones con la mano situada encima del músculo del diafragma.