Mi trabajo me deprime

Por qué dejé mi trabajo | Cómo lidiar con la ansiedad y la depresión

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

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En 2008, importantes cambios en la ADA ampliaron la definición de discapacidad, haciendo posible que las personas con afecciones “invisibles”, como la depresión, estén protegidas, incluso cuando sus síntomas se controlan con medicamentos, cambios en el estilo de vida o terapia. Si sufre una depresión, conocer sus derechos en el lugar de trabajo puede suponer una diferencia sustancial en su forma de afrontarla.

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Renuncié a mi trabajo porque estaba deprimido | Brunch Boys

Tu trabajo es una parte importante de tu vida. Lidiar con la depresión por sí sola ya es bastante difícil. Si a esto le añadimos las exigencias del trabajo, la depresión puede agravarse. ¿Cómo saber si estás trabajando mientras estás deprimido y cómo afrontarlo?

La depresión es una enfermedad compleja que puede estar provocada por una combinación de cosas, como factores médicos, emocionales y genéticos, así como por cuestiones ambientales, situacionales e incluso estacionales. El lugar de trabajo puede ser sólo uno de estos factores. Si ya luchas contra la depresión, es posible que también te enfrentes a la depresión en el trabajo.

El autocuidado por sí solo no puede curar la depresión. Pequeños cambios positivos en tu rutina diaria pueden ayudarte a sentirte mejor, pero trabajar con un profesional de la conducta es lo más importante para controlar la depresión a largo plazo.

La depresión y la productividad en el trabajo pueden contrarrestarse significativamente. Este es un reto común para muchas personas que sufren depresión. Los empresarios también sufren: El coste estimado, debido a la pérdida de productividad relacionada con la depresión y sus efectos, es de miles de millones de dólares.3

Dejar mi trabajo por mi salud mental

Si te sientes abrumado por el estrés, no estás solo; es prácticamente un hecho en los campus universitarios. Una encuesta realizada por mtvU y Associated Press en la primavera de 2009 informó de que el 85% de los estudiantes dicen que experimentan estrés a diario.

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El estrés es bueno si te motiva, pero es malo si te agota. Muchos factores pueden contribuir al estrés que experimentas, y este estrés puede causar cambios en tu cuerpo que afectan a tu salud física, mental y emocional en general.

La depresión es más grave y duradera que el estrés, y requiere un tipo de ayuda diferente. En una encuesta realizada en 2010 por la American College Health Association, el 28% de los estudiantes universitarios declararon sentirse tan deprimidos en algún momento que tenían problemas para funcionar, y el 8% buscó tratamiento para la depresión.

La buena noticia es que la depresión es una condición altamente tratable. Sin embargo, no es algo de lo que se pueda salir por sí solo, por lo que es importante buscar ayuda. ¿Cómo diferenciar el estrés de la depresión? Ambos pueden afectar de forma similar, pero hay diferencias clave. Los síntomas de la depresión pueden ser mucho más intensos. Duran al menos dos semanas. La depresión provoca fuertes cambios de humor, como una dolorosa tristeza y desesperación. Puedes sentirte agotado e incapaz de actuar.

Dejé mi trabajo y me deprimí | luchando con la transición

Desde las cartas de rechazo hasta las incómodas entrevistas, encontrar el trabajo perfecto es, como mínimo, estresante. Puede ser abrumador, hasta el punto de que el proceso de búsqueda de empleo parece completamente desesperado.

La lucha por la búsqueda de empleo puede hacer que te sientas rechazado, estresado, ansioso y, en general, pesimista sobre tus perspectivas de futuro. En cierto modo, el trabajo forma parte de nuestra identidad. La trayectoria profesional que elegimos es una parte de lo que somos como personas.

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Ser rechazado en tus solicitudes de empleo puede crear una baja autoestima. También te impide aceptarte plenamente como la persona que eres. Esta falta de confianza en tus capacidades te impide aún más clavar esa entrevista.

Desgraciadamente, sentirte desanimado por tu trabajo puede afectar a otras áreas de tu vida. Sentirse desesperado por la búsqueda de empleo puede ir más allá de la planificación de tu carrera. Puede extenderse a tus relaciones personales y a tu crecimiento personal.

El 53% dice que ha sentido que ha perdido una parte de su identidad durante el proceso de búsqueda de empleo. El 56% afirma haber experimentado más problemas emocionales o de salud mental, como ansiedad o depresión, debido a su desempleo. En resumen, su salud mental se está resintiendo.

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