¿cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?

Si estás leyendo esto, lo más probable es que te encuentres en un punto intermedio entre la fase de “escuchar el álbum de Kacey Musgraves en repetición” y la fase de “acoso en las redes sociales del nuevo S.O.” para superar una ruptura. Ya has reconocido el hecho de que necesitas superar la relación, así que ese es el primer paso (la aceptación es la clave). Seguir adelante después de una ruptura no sólo es difícil por la parte de la aceptación. También es notoriamente difícil porque los recordatorios de tu relación pasada parecen estar en todas partes, dice Terri Orbuch, PhD, un profesor de la Universidad de Oakland en Michigan y autor de Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship. “Si vivían juntos o hacían ejercicio en el mismo gimnasio: todas esas cosas te recuerdan el pasado”, dice.

2. Elimina los desencadenantes. Dado que los recordatorios regulares de tu ex pueden profundizar tus heridas, la solución obvia es evitarlos o eliminarlos. Eso significa deshacerse de los muebles, las joyas, la ropa o las fotos que te recuerdan a tu antiguo amor (consulta NeverLikedItAnyway.com para vender viejos regalos), así como cambiar tus rutinas. “Si iban juntos a Starbucks, vayan a otro”, aconseja Orbuch. “Si cogisteis el tren de las 8 de la mañana, coge el de las 7:45”. 3. Desahógate. Si te sientes muy Carrie Underwood “Before He Cheats” sobre la situación en este momento, ve con eso. Prueba el yoga de la rabia, una sala de la rabia (literalmente, toda la rabia), o incluso una clase de kickboxing. Pero asegúrate de sacarlo todo en las primeras etapas del proceso de curación, dice Reardon, porque al final te sentirás mejor.

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Cómo superar una ruptura cuando no había nada malo

Descarga nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Todo el mundo se siente de forma diferente cuando se produce una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que priorizar el cuidado de uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura:

Alguien grande

JSYK: Pasar por una ruptura es el mejor momento para renovar tu imagen. Puedes ser quien quieras ser, hacer lo que quieras y probar lo que quieras sin tener que considerar a nadie más que a ti mismo. Pero teniendo en cuenta que las rupturas son la pérdida de alguien que ha estado siempre en tu vida, puede ser fácil quedarse en el pasado en lugar de mirar lo que tu futuro yo puede aportar. Totalmente comprensible.

Así que para ayudarte a sobrellevar todo lo relacionado con la ruptura (ya que, hola, tu mejor yo del futuro te está esperando), hemos buscado un montón de formas tangibles y prácticas de superar a alguien según los expertos que quieren ayudar. Porque sí, a veces comprarte flores en el supermercado es un pequeño comienzo.

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1. Dúchate a diario. Sé que esto parece poco, pero confía en que marca la diferencia. “Dar prioridad a tu higiene y enorgullecerte de tu aspecto puede hacer que te sientas mejor por dentro”, dice la psicóloga clínica Kristie Norwood. Así que hazte con una rutina matutina y nocturna que requiera un enjuague en la ducha. Después de todo, los pensamientos en la ducha son el mejor tipo de pensamientos, y puede ser súper terapéutico. Las pequeñas victorias son las mejores. 2. Crea un tablero de visión. Sí, es hora de pintar un cuadro de lo que será tu futuro. (Es hora de ponerse a manifestar). “Después de una ruptura, es importante imaginar cómo será tu vida sin la relación tal y como era”, dice Norwood. Así que coge algunas revistas -sí, pleno permiso para coger algunas Cosmos- y recorta imágenes que pongan en arte tus objetivos y deseos vitales. 3. Regálate un nuevo juguete sexual. Por suerte para ti, los vibradores vienen completamente libres de drama (y en algunos casos, son mejores que los de verdad). “Límpiate de cualquier energía negativa a través de un orgasmo”, dice la educadora sexual Yael Rosenstock González. Un orgasmo al día mantiene alejado al médico (…eso dice el refrán, ¿no?).4. Acude a terapia Es hora de pedir cita para una terapia, sugiere la trabajadora social clínica licenciada Amalia Miralrío. Sobre todo si tienes en cuenta que una perspectiva imparcial podría ofrecerte una visión que no eras capaz de procesar por ti mismo. Empieza con algunas opciones gratuitas aquí.

500 días de verano

Rupturas: la mayoría de nosotros ha pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.

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Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.

Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.

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