La depresion se cura sin medicamentos

7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos

Todo el mundo tiene rachas de depresión, pero la depresión es algo más que pasar unos días sintiéndose triste o infeliz. La depresión puede hacer que te sientas persistentemente triste y deprimido durante semanas o meses.

Aunque algunas personas creen que la depresión es algo trivial o que no es un verdadero problema de salud, en realidad es una enfermedad real que afecta a una de cada 10 personas a lo largo de su vida. Afecta a personas de todos los géneros y edades, incluidos los niños. Los estudios muestran que alrededor del 4% de los niños del Reino Unido de entre cinco y 16 años están deprimidos o ansiosos.

La depresión tiene una serie de síntomas diferentes y puede afectar a cada persona de forma distinta. Los síntomas incluyen sentirse muy lloroso, sentir desesperanza y tristeza, y perder el interés por las cosas que antes disfrutaba. También es frecuente que las personas con depresión tengan síntomas de ansiedad.

Si los síntomas son leves, es posible que simplemente experimentes un estado de ánimo bajo y persistente. Es habitual sentirse estresado, triste o ansioso en los momentos difíciles de la vida, y un estado de ánimo bajo puede mejorar al poco tiempo, en lugar de ser un síntoma de depresión.

  Depresion y mareos

Gestión de la depresión sin medicación

Sea cual sea la gravedad de la depresión, el tratamiento debe incluir el aprendizaje de nuevas habilidades, como la resolución de problemas, y cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés, aumentar el ejercicio y la forma física y no consumir alcohol u otras drogas.

Tomar un medicamento (un antidepresivo)La depresión implica cambios en la química del cerebro y puede cambiar la forma en que las personas responden a su mundo. Los medicamentos antidepresivos pueden corregir el desequilibrio de las sustancias químicas en el cerebro hasta que se restablezca el equilibrio natural. Hay muchas opciones con eficacia demostrada y se puede elegir el medicamento que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Qué ocurrirá si busco tratamiento para la depresión? A continuación se describe lo que probablemente ocurrirá cuando busque ayuda y tratamiento para la depresión. Cuando acuda por primera vez a un médico de cabecera o a un consejero, le harán preguntas sobre sus síntomas, sus tensiones y apoyos actuales y algunos aspectos de su historia pasada, como por ejemplo si ha tenido algún episodio anterior de depresión. Tras esta evaluación, le proporcionarán información sobre la depresión y sobre la mejor manera de afrontarla. Si lo desea, pueden proporcionarle información para su familia o amigos.

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7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos

Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura de su seguro médico.

Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.

Este artículo analiza algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a combatir la depresión, como los cambios en el estilo de vida y los suplementos. También cubre otras estrategias que puedes probar, como la práctica de la atención plena o la mejora de tu entorno doméstico.

Cómo superé la depresión sin medicación

La depresión puede afectar a todos los aspectos de la vida. La terapia y los medicamentos son un plan de tratamiento habitual. Algunas personas no quieren tomar medicamentos. Es posible que haya oído hablar de otras formas de tratarla. Algunas pueden ayudar, pero es importante conocer los hechos.

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Los suplementos no están bien regulados en los Estados Unidos. Esto significa que nunca se puede estar seguro de la cantidad que se obtiene en cada producto. Los suplementos también pueden interactuar con algunos medicamentos u otros tratamientos médicos. Hable con su equipo médico antes de empezar a tomar cualquier hierba o suplemento.

El ejercicio puede ayudar a combatir la depresión. Busque actividades que le gusten. Pueden ser en grupo o en solitario. Pueden ser desde programas de gimnasio hasta correr, hacer senderismo o bailar en casa o clases en línea. El objetivo es realizar alguna actividad la mayoría de los días de la semana. Incluso un breve paseo durante el almuerzo puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Colabora con tu equipo de atención médica. Hágales saber cuáles son sus objetivos de tratamiento. Puede ser posible elaborar un plan de tratamiento con algunos de los pasos anteriores en lugar de medicamentos. Sin embargo, es posible que los medicamentos sean necesarios para ayudarle a empezar. Pregunte durante cuánto tiempo deberá tomarlos. Elabore un plan de tratamiento que incluya cosas que quiera probar, como el ejercicio. Utilizar más de una herramienta puede ayudarle ahora y más adelante.

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